ダイエット開始から20週間です。現在の状況は
　体重　65.5ｋｇ（開始時の74.5ｋｇから9.0ｋｇの減）

　体重は前回から0.5kg減。（VIVA体調不良） 体脂肪率は約17％で、変わらず。 体年齢は35歳（実年齢-3歳）で、これも変わらず。
体調不良の影響で少し減ったという感じかな。

運動の方はこんな感じ。

・ダンベル体操
　1セット／日（12/10から。筋肉痛で既に3日ほど休んでいます。）
・腹筋
　30回／日
・背筋
　30回／日
・歩く
　通勤時など歩くときは努めて早足で。あとはできるだけ階段を使ってます。

　というわけで、標準体重(BMI=22)まであと1.0kg。 年内にBMI=22は厳しいかな。これから忘年会シーズンだし……